Comment est née la sophrologie ?
Fondée par le neuropsychiatre colombien Alfonso Caycedo dans les années 1960, la sophrologie naît à partir du questionnement suivant : comment améliorer la santé mentale des patients sans passer par la voie thérapeutique invasive ?
Témoin des protocoles de soins psychiatriques hospitaliers de son époque, notamment de la thérapie par électrochocs dont il était chargé, le souhait de Caycedo était de proposer une alternative pouvant offrir une perspective d'évolution positive des états pathologiques rencontrés en induisant un état modifié de conscience sans moyen externe intrusif. L'enjeu était également d'inclure la dimension physique, mentale et émotionnelle en prenant en compte le vécu de chaque patient.
Pour ainsi concevoir sa méthode, le médecin s'est appuyé sur les enseignements des techniques occidentales déjà établies (hypnose, relaxation progressive de Jacobson, training autogène de Schultz) aussi bien que des pratiques orientales qui explorent les concepts du corps et de l’esprit humain (Yoga et Bouddhisme zen).
Une méthode à laquelle il accorde finalement le terme de « sophrologie », dont les racines grecques sos-phren-logos, signifient la « science de la conscience harmonieuse ».
La sophrologie se présente alors comme une nouvelle approche permettant de développer la conscience humaine de manière positive en induisant des états modifiés de conscience pour parvenir à un état d'équilibre sur le plan physique, mental et émotionnel.
Développer la conscience de manière positive, c’est-à-dire ?
La conscience c’est la perception que chacun a de son existence, de ses pensées, de ses actes et du monde extérieur. C’est la capacité à s’identifier à un vécu individuel et collectif, à établir une réalité subjective. Elle revêt plusieurs dimensions.
Le principal objectif de la sophrologie est d'élargir notre conscience de nous-même pour apprendre à mieux nous connaître et ainsi mieux reconnaître nos besoins.
En assimilant une nouvelle manière de naviguer nos sensations corporelles, nos émotions et nos pensées, nous développons une compréhension approfondie de notre fonctionnement interne, c'est en ce sens qu’une partie de la conscience de soi s'élargie de manière positive.
Les inspirations venues d'Orient
Pour retracer les origines des pratiques orientales, Caycedo voyagera jusqu’en Inde et au Japon pour y découvrir les traditions qui explorent les concepts du corps et de l’esprit humain. Parmi elles, la pratique du Yoga et du Bouddhisme zen.
La pratique des yogis inspirera certains de ses fondements :
- L’attention portée aux mouvements et aux sens
- Le travail du souffle et de la respiration
- Le travail de la posture
- La présence d’affirmation
Du côté du bouddhisme zen au Japon, la sophrologie empruntera les bienfaits des voies de la concentration et de la contemplation.
À l’origine, bien avant la popularisation de cette discipline, le yoga, issu de l’hindouisme, est avant tout une voie spirituelle portée par une quête de libération de l’être humain, offrant un chemin d’union entre l’individu et l’Absolue. Une recherche d’expérience de la subtilité entre la conscience individuelle et la conscience infinie.
La sophrologie ne se rattache à aucune croyance religieuse. Elle demeure neutre en s’inspirant simplement d’une partie de ces pratiques traditionnelles, pour construire son chemin vers la recherche d’une conscience de soi approfondie.