Reconnaître ses besoins

La plupart du temps, l'écoute du mental prédomine sur l'écoute du corps et dirige nos actes, nos attitudes ou notre manière d'interpréter les circonstances. Il n'est pas nécessaire de le rejeter complètement, car grâce à lui, nous pouvons conserver notre esprit critique, analyser des situations avant de prendre des décisions, c'est un outil merveilleux et indispensable. 

Mais, bien souvent nous avons du mal à décrocher de cette tour de contrôle. Notre rythme de vie ou notre charge de travail ne nous permettant d'avoir que peu d'espace et de temps disponible pour revenir à une réelle écoute de soi. S'en suivent alors des états de stress, de contrariété ou de préoccupation permanente, nous empêchant de poser des actions pour notre bien, de réguler nos différentes vagues d'émotions ou encore de trouver le sommeil. 

Replacer l'écoute du corps au premier plan c'est d'abord s'accorder la possibilité de mettre en pause les boucles de pensées et les comportements "automatiques" du quotidien. C'est être attentif aux messages que le corps envoie, pour s'autoriser à accueillir ses propres sensations et commencer à découvrir ce qu'elles veulent véritablement nous dire. C'est finalement commencer à reconnaître ses besoins pour prendre soin de soi.

Se réapproprier son vécu

D'une manière ou d'une autre, nous sommes nombreux à avoir été contraints de nous couper d'une partie de nos ressentis suite à des expériences de vie, à des traumatismes multiples. Et ceci est tout à fait normal, c'est un moyen de protection adapté à ce que l'on nomme la survie. Bien heureusement, car personne ne voudrait vivre en se remémorant constamment ce qui l'a fait souffrir. 

Mais le corps a conservé les traces de cette mémoire, et parfois les événements extérieurs peuvent réactiver certains souvenirs et provoquer des émotions ou des réactions qui semblent échapper à notre contrôle. Lorsque cela arrive, nous pouvons nous sentir complètement dépassés par ces sensations, sans trouver d'explications ou de véritable solution. 

La plupart du temps, pour pallier à ces états, nous nous échappons vers les moyens extérieurs immédiatement accessibles qui nous sont proposés (substances, alimentation, relations, p*rnographie…) sans prendre la mesure des mécanismes de dépendance ou de potentielle mise en danger qui s'installent. Mais bonne nouvelle, il existe une approche, qui demande certes plus de patience et d'entraînement, notamment pour se défaire de certaines habitudes, mais qui semble plus juste et durable : rétablir l'écoute de soi.

Revenir à l'écoute de soi c'est aussi s'entraîner à prendre du recul et chercher à se réapproprier son vécu. C'est déjà transformer notre façon de traverser ces états inconfortables en acceptant de les vivre avec plus de conscience. C'est-à-dire, en s'habituant à tourner le regard vers l'intérieur pour découvrir que la plupart des ressources nécessaires pour avancer y sont déjà présentes. 

Pour cela, je vous propose de découvrir ensemble une palette découverte, qui pourra, je l'espère, vous aider à aborder avec plus de confiance et de résilience les différentes étapes sur votre chemin de vie.

Montaine 

Le schéma corporel

On aborde le concept du schéma corporel pour définir la représentation consciente ou inconsciente du corps, de sa position dans l’espace et de la posture de ses différents segments. Mais il faut voir le schéma corporel comme une réalité bien plus large qui englobe également les émotions, les ressentis, la physiologie et les pensées de l’individu.

C’est une représentation globale de soi, qui se structure progressivement par des stimulations corporelles et sensorielles, internes et externes. Elle est sans cesse influencée par le vécu de la personne, l’environnement, sa génétique, ses apprentissages, sa culture et les croyances qui en découlent. 

L'image et l’estime de soi se forgent à partir de cette représentation. L’intention est de rétablir un schéma corporel juste en explorant l'étendue de ces nuances (émotions, pensées, ressentis, postures, mouvements…) grâce aux différents exercices et conseils développés pendant les séances. 

On apprend à mieux s'explorer pour mieux se connaître.

On se réapproprie son vécu avec plus de conscience et on s'habitue à soutenir une image et une estime de soi bienveillante en toute circonstance.

Le dialogue intérieur

Il s'agit ici de s’entraîner à développer l’écoute de notre dialogue l’intérieur. Avec une subtilité, cette écoute doit être suspendue de tout jugement. Libérée le plus possible des préjugés et interprétations qui teintent généralement notre réalité subjective. 

On devient pendant un moment l'observateur de sa pensée : celui qui ressent et accueille simplement ce qui apparaît lorsque cela apparaît, sans chercher à alimenter l'aspect "positif" ou "négatif" qu'on lui attribue. 

De cette manière, on développe, petit à petit, une posture d’accueil inédite et une nouvelle aptitude à prendre du recul. C'est un apprentissage progressif qui vise, avec la répétition, à encourager de nouvelles réponses plus bienveillantes envers soi et de nouvelles réactions face à son environnement. 

Cette habitude peut véritablement aider à prendre conscience de certains motifs récurrents qui limitent notre capacité d'agir dans le monde ou encore notre capacité à prendre des décisions justes pour nous-mêmes. Elle nous donne la possibilité d'apprendre à distinguer ce qui est bénéfique de ce qui nous dessert dans notre dialogue intérieur.

L'expression des émotions

Il existe autant de moyens d’exprimer une émotion que de manière de vivre et de ressentir. Ce qui reste de commun à tous ces champs d’expression c’est le mouvement : de l’intérieur vers l’extérieur.

L’harmonie émotionnelle c'est avant tout s'accorder de ressentir chaque émotion dans sa totalité, dans sa plus brute profondeur, qu’elle soit confortable ou non. Car la paix émotionnelle n’est ni un état de joie permanent, ni un état d’impassibilité. Elle naît d’une capacité à se laisser traverser par tous ses ressentis avec sincérité. 

Le cadre professionnel 

Chaque séance est proposée dans le respect du rythme, des besoins et des limites de la personne. Les exercices sont adaptés à ses capacités et à sa situation, dans un cadre bienveillant, sans jugement et dans le respect de la confidentialité. Le consentement et la liberté de chacun sont essentiels : toute personne reste libre de participer aux exercices ou de les interrompre à tout moment.

Le sophrologue exerce dans les limites de ses compétences, sans poser de diagnostic ni se substituer à un professionnel de santé. La sophrologie constitue un accompagnement complémentaire et ne remplace pas un suivi médical ou psychologique lorsque celui-ci est nécessaire. Si la situation le requiert, une orientation vers un professionnel adapté est proposée.

Certaines situations nécessitent une vigilance particulière ou une adaptation des exercices, notamment en cas de fragilité physique ou psychologique. Un échange préalable permet d’identifier les besoins de la personne et de veiller à ce que la pratique soit adaptée.

Mon engagement est de vous accueillir avec écoute, respect et bienveillance, dans un cadre sécurisant où vous pouvez avancer à votre rythme, en toute confiance et en restant acteur ou actrice de votre accompagnement. 

Les contre-indications pour les ateliers collectifs

Les troubles psychotiques

L'état maniaque ou hypomaniaque 

Les traumatismes non traités 

L'épilepsie 

Les troubles sévères de l'humeur 

Les problèmes de santé physiques graves 

Les grossesses à risques