Un accompagnement pensé pour vous
Un espace individuel pour avancer à votre rythme, autour d'un objectif défini ensemble et avec des pratiques adaptées à vos besoins.
Un accompagnement construit sur plusieurs séances
Le parcours individuel n'est pas une séance réservée à l'unité : c'est un accompagnement complet de 8 à 9 séances, construit autour de votre demande. Les séances sont personnalisées selon vos besoins, votre rythme et vos objectifs, avec une progression d'une séance à l'autre.
L'objectif est double : avancer sur ce qui vous a amené à consulter, et repartir avec des outils que vous saurez utiliser seul, au quotidien.
Ce que l'on peut travailler ensemble
Gestion du stress
Retrouver du calme face aux tensions du quotidien, au travail comme à la maison.
Sommeil
Apprendre à relâcher le corps et l'esprit pour favoriser un endormissement plus serein.
Confiance en soi
Prendre conscience de ses ressources et porter sur soi un regard plus juste et bienveillant.
Préparer un événement
Aborder un examen, un entretien, une prise de parole ou une compétition avec plus de sérénité.
Période de changement
Traverser une transition personnelle ou professionnelle en gardant des repères.
Mieux-être général
Prendre un temps pour soi, mieux écouter ses sensations et ses émotions.
La sophrologie est une méthode d'accompagnement du mieux-être : elle n'est pas un traitement médical et ne remplace pas un suivi médical ou psychologique lorsqu'il est nécessaire.
Cinq étapes, à votre rythme
Premier échange
Un temps pour faire connaissance et comprendre votre demande.
Un objectif défini ensemble
Nous fixons un objectif clair, réaliste et propre à votre situation.
Des séances personnalisées
Chaque séance est construite pour vous, selon votre progression.
Une pratique entre les séances
Des exercices simples à refaire chez vous, quelques minutes par jour.
Un parcours ajusté
Le parcours évolue au fil des rendez-vous, selon vos ressentis.
Une séance d'une heure trente
- Accueil et échange : faire le point sur votre semaine, vos observations et l'objectif du jour.
- Respiration et relaxation dynamique : des exercices doux associant respiration et mouvements pour relâcher les tensions.
- Visualisation : une détente plus profonde, guidée par la voix, pour mobiliser vos ressources.
- Temps de retour : mettre des mots sur ce que vous avez ressenti, si vous le souhaitez, et repartir avec un exercice à pratiquer.
Vous restez conscient et libre de vos mouvements tout au long de la séance. Aucune souplesse ni expérience préalable n'est nécessaire.
8 à 9 séances
Chaque séance dure 1 h 30. Le rythme des rendez-vous est défini ensemble lors du premier échange, selon votre objectif et vos disponibilités.
En cabinet ou à distance
En présentiel à Vitrolles (13127), ou à distance en visioconférence, depuis chez vous.
À partir de 7 ans
Les parcours individuels s'adressent aux enfants à partir de 7 ans, aux adolescents et aux adultes.
70 € la séance
Séance individuelle de 1 h 30, en présentiel ou à distance. Prix TTC, TVA non applicable (article 293 B du CGI).
Le nombre de séances et le rythme du parcours sont précisés lors du premier échange, avant tout engagement.
Avant de commencer
Quelle différence avec les ateliers collectifs ?
Les ateliers réunissent un petit groupe autour d'un thème commun. Le parcours individuel répond à une demande personnelle, avec un programme construit uniquement pour vous.
Faut-il avoir déjà pratiqué la sophrologie ?
Non. Les exercices sont expliqués et guidés pas à pas, quel que soit votre niveau.
Les séances à distance sont-elles aussi efficaces ?
La sophrologie se prête bien à la visioconférence : la séance est guidée par la voix, et pratiquer dans votre propre environnement facilite ensuite la pratique au quotidien.
La sophrologie remplace-t-elle un suivi médical ?
Non. Elle peut accompagner un suivi médical ou psychologique, mais ne le remplace pas. Certaines situations nécessitent l'avis d'un professionnel de santé. Voir le cadre et les contre-indications.
Comment prendre rendez-vous ?
Par la page de contact, par téléphone ou par courriel. Un premier échange permet de vérifier ensemble que le parcours correspond à votre besoin.
Prêt à commencer ?
Échangeons sur votre demande avant de construire votre parcours.
Ou directement : 06 71 07 40 39 · contact@lemondensoi.fr